Dores nas costas? Saiba porque ela não te deixa em paz

Já são por volta das 17:30 hrs e você está trabalhando quando sente uma “fisgada” nas costas e percebe que seus movimentos foram limitados pela dor, sua atividade precisa ser concluída, mas o foco muda e a única coisa que você deseja é chegar em casa e deitar até a dor passar. Se você já sentiu dores nas costas após horas sentado trabalhando, sabe do que estamos falando, inclusive você já percebeu que as dores chegam após longas horas sentado com postura curvada e em dias mais intensos no trabalho? É bem provável que sim, já que segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) cerca de 80% da população mundial sofre com dores nas costas, ou seja, isso significa que quatro em cada cinco pessoas terão dores na coluna como principal fator incapacitante. O assunto fica ainda mais complexo quando analisamos os dados apresentados pelo Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), que aponta a dor nas costas como a campeã nacional de afastamento do trabalho. 

Mas o problema vai muito além do impacto econômico que muitas pessoas sofrem com o afastamento, apesar de passarmos um terço das nossas vidas sentados e maior parte no trabalho, o que preocupa é que essa dor ainda na maioria das vezes é causada por múltiplos fatores, principalmente pela postura inadequada, mas também pelo excesso de tempo sentado, excesso de cargas carregadas, entre outros. Nota-se também que as cadeiras convencionais não fazem bem para a saúde, já que o posicionamento do corpo fica em forma de “C” e somado com e somado com as longas horas sentado, resulta em dores musculares e consecutivamente lesões crônicas. Um estudo feito com um grupo de alunos da Unijuí (Universidade Regional do Noroeste do Estado do RS) mostra que 70% dos odontólogos apresentam algum tipo de dor na coluna e nos ombros pelo posicionamento errado, movimentos constantes para efetuar o atendimento e as longas horas de trabalho.

A maioria das pessoas, por sua vez, sabem da importância de cuidar da postura e consequentemente da coluna, mas não se preocupam com ela a menos que tenha algum tipo de dor. No entanto vale ressaltar que em grande parte dos casos de descuido com a postura podem causar danos irreparáveis à coluna, o que pode vir a privar as pessoas de certas atividades e prazeres no futuro. Por isso, lembramos que existem opções práticas para a mudança de hábitos que podem evitar problemas a saúde e visitas imprevistas ao médico, como por exemplo;

• Exercícios físicos ;

Exercícios de curta duração (entre 10 e 15 minutos) com o objetivo de melhorar a saúde e a qualidade de vida, e aliviar um pouco a tensão da coluna.

• Fortalecimento do core;

O Core é a região que envolve o abdômen, glúteos e coxas, fortalecer essa parte central do corpo é essencial evitar lesões.

• Boa postura;

Sabe-se que manter uma postura perfeita durante o dia não é tarefa fácil, mas se você não conta com o auxílio de uma Salli, tente ao menos se policiar para que vá se acostumando com a ideia.

Apenas esses três pontos já farão uma diferença enorme na sua saúde corporal a longo prazo, mas o ideal é que além das três dicas, você invista em uma cadeira que ajude a manter a postura ereta e ativa, assim como no restante da sua estação de trabalho (mesa elétrica, apoio de braço etc), afinal é no trabalho onde passamos a maior parte do dia. Assim, espera-se que aos poucos as pessoas tomem consciência corpórea, e compreendam como é melhor prevenir do que remediar.